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簡単に始めるボイストレーニングに最適な本、声が20歳若返るトレーニング

2018年01月15日

この、パッと見てどんな内容か想像つきます?
「声のエイジングケア」としても話題の、ボイストレーニング本なんです!
普段と違って本の裏表紙、しかも帯部分からの登場でした(^艸^)表紙は次の写真で。

簡単に始められるボイストレーニングに最適な本、声が20歳若返るトレーニング

声が20歳若返るトレーニング

声が20歳若返るトレーニング(ボイストレーニング 本)

声が20歳若返るトレーニング

「人に聞き返される」「口が回らなくなった」「カラオケでうまく歌えない」…など。そんな経験があったら、声の老化のサインかもしれません。
声が年をとる原因をわかりやすく解説し、割りばしや綿棒、ティッシュなど身の回りにある道具でできる、ユニークなトレーニングでメディアでも大人気の上野式メソッドの最新版。

  • 発売日:2017年11月25日
  • 仕様:四六判縦
  • 単行本:128ページ
  • 著者:上野 実咲(上野ヴォーカルアカデミー)
  • 出版社:ヤマハミュージックメディア

声が20歳若返るトレーニング、本の内容1(ボイストレーニング)

ボイストレーニングは、正直簡単じゃないと思うんです。いや、思っていました。
そもそも一人で出来るものじゃない。先生がいないと無理なのでは?と。
実は習っていたこともあるんですよ。けれど結果的には志半ばで中座・・(・∀・;)

それはさておき。イラストだけでも良いので、上と下の写真をちょっとご覧ください。
ティッシュペーパーや割り箸と、自宅にあるものでボイストレーニングが出来る!
歌わない…!?ええ、歌いたい方でもこのトレーニングから始めると断然変わって来るはず♪

声が20歳若返るトレーニング、本の内容2(ボイストレーニング)

(c=(c=(c=(゚ロ゚c アタタタタタターー!!!のケンシロウではありませぬ(笑)。
本の最初の方に軽いテストがあったので、それを書いておきます。やってみてください!

「らぬ・らぬ・らぬ・らぬ・らぬ」

5回続けて「らぬ」ってきちんと言えますか?ぬ」る」になっていませんか。
だ…ダメだ私。滑舌アウトです(-_-;)だからって諦めなくて良いんですよ。
滑舌の衰え声帯の衰えも、この本でトレーニング法を学んで実行できるんですから!

声が20歳若返るトレーニング、本の内容3(ボイストレーニング)

そもそもこの本に興味を持ったのは、カラオケ好きなのに声が出なくなって来たという悩みも
あの時もっと真剣にボイトレやってれば…とか今さら思っても遅い><。
それから先ほど書いた「らぬ・らぬ…」テストの滑舌。これも若干衰えたなって認識もありました。

そのうちボイストレーニングをまたやってみたいとは思いつつ、早数年(苦笑)。
このの存在を知った時、これだ!と思いました。
実際読んでみると解説もすごくわかりやすく、特殊な器具など使いません。家にあるティッシュなどを丸めて使うなど、すぐ実行できるものばかりで簡単に出来る!

声が20歳若返るトレーニングで始める、簡単なボイストレーニング

若い頃は高かった声が段々低くなるというのも・・声の老化です。
声を出す喉だって「筋肉」。それを鍛える、つまり筋トレすることで、衰えを取り戻せるヽ( ´▽`)/
また、声だけでなく表情筋も鍛えられるトレーニングにもなるってことは、エイジングケアにも♡

声が20歳若返るトレーニング(ボイストレーニング)

始めるまでは簡単です。家にあるもので出来ますから。
ただここはキチンと書いておきますが、トレーニングなのですっごくラク〜♪ではありません💦
声を出す=腹筋も必要です(だからと言って腹筋しろ!ではないのご安心を)。
もちろん歌が上手く歌えるようになりたい!という方も必見です💡

トレーニングですから少々疲れるケースもありますけど、それだけ自分に帰って来ます
それから、大きな声で発声練習する必要もないので出来ることからやってみてください。
私はじっくりと読みつつスタートしています。今年の目標はボイトレで効果を出すことo(・д´・ )ゞ
最近本を読む機会はグッと減りましたが、これはすり切れるまで絶対読んで身につけます!

声が20歳若返るトレーニング、本の詳細は、以下よりご覧ください。
私はAmazonで購入しました♪(←本の一部、ページの中身も見られます)

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スタイリッシュな見た目以上の実力派美顔器❣COSBEAUTY Lift Iron Pro

2018年01月01日

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。…とご挨拶はまたあらためてm(__)m
実は新年早々うるおってて♡お財布?いえいえ(笑)手応えある美顔器をお借りし使っています。

COSBEAUTY
Lift Iron Proリフトアイロン プロ

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)

COSBEAUTY / Perfect Radiant Lift Iron Pro

お肌を温めハリを出し、冷やして肌を引き締めることで、肌のキメを整える温冷美顔器。
イオン導入機能を使用すると、手塗り時と比較して、浸透率がヒアルロン酸は約5倍、ビタミンCは約2,5倍、プラセンタは約2倍にアップ。
エイジングケアには、バイブレーション機能を合わせることで、さらなる効果が期待できます。
そしてイオンの力で汚れを落とすイオン導出とリフトアップが期待できるEMS機能を搭載。

COSBEAUTY Lift Iron Pro(美顔器)

Lift Iron Proリフトアイロン プロ)、美顔器本体の他に一式揃った同梱物は下の写真で。
中央上は充電台座。ここへ本体を置くだけで充電が開始します。
左にあるのは充電アダプターtp充電用ケーブル。USBケーブルなのって、美顔器じゃ新しい♪

右側にある△の2つは、コットンリング。使い方は後ほど説明します。
それから保証書付きの取扱説明書と、簡易ガイドです。
簡易ガイドは最初のうち、きっとよく使いますよ。私も見ながら覚えて行きました^^

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)、美顔器本体と同梱物

COSBEAUTY Lift Iron Proリフトアイロン プロ)、使用前にはまず充電から。
下に写っているのは、充電台座。保管ここへ置いて保管も出来ます。スマートでスタイリッシュ✨

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)の充電

充電用のケーブルとコンセントをつなぎ、充電スタンドに接続します。
あ!言い忘れるところでした。
COSBEAUTY Lift Iron Proリフトアイロン プロ)の色は、3つのカラーから選べます。
これは「ワインレッド」で、他には「ピュアホワイト」と「シャンパンゴールド」です。
充電台座も、選んだカラーによって台座の色が異なります。

Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)充電方法

さて、美顔器の顔とも言える「プレート」。ピカピカです。このまま触るとヒンヤリ。
使用していない際は、付属のキャップを付けて保護しておきます。
写真はキャップを取っている状態の物です。

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)、プレート部分

コットンを美顔器に付けるのって、物に寄ってはストレスを感じることも…
厚手のコットンが止まらなかったり、付けるのにズレたりして時間がかかったり、など。
些細ば事のようですが美顔器を使う都度必要になることなので、重要とも言えるかもしれません。

COSBEAUTY Lift Iron Pro、基本はコットンを美顔器に取り付ける

まずはCOSBEAUTY Lift Iron Proリフトアイロン プロ)本体へ、コットンリングを付けます。
重なっている△を上の写真のように開いて、パチンと軽い音と共に容易に付きました♪

COSBEAUTY Lift Iron Pro、プレートコットンリングを付ける

次はプレートの上にコットンを置き、リングの上部を挟み込んで閉めます。
お〜!コットンがズレることなく、きちんとそしてしっかり取り付けられました♪

COSBEAUTY Lift Iron Pro、コットンをつけ終わった状態

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)のモード【1】

コットンを付けたままだと、スイッチ部分が見づらく写ったので外してから説明を。
電源ボタンおよび下記2つのモード(ホット・クール)切り替えは、どれも電源ボタンを使用。
(見にくくてごめんなさい💦電源オンの「電」があるところが、電源ボタンです)

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)のモード

  • 電源オン電源ボタンを押すと、白く点灯します(写真左)。
    └何も操作していないと、3分後に自動で電源がオフになります。
  • ホットモード白い点灯から1度ボタンを押すと、点灯が赤に変わり「ホットモード」に。
    └3分経過すると、自動的にクールモードに切り替わります。
  • クールモード白い点灯から2回押すと、青が点灯し「クールモード」になります。
    └4分経過すると、自動的に待機モードに切り替わります。

肌に水分をたっぷり与えたい場合は、コットンに化粧水か美容液。
保湿を行いたい場合には、乳液をコットンへたっぷりの量を染み込ませます。
とても簡単で私も実行しているのは、フェイスマスクを付けてからリフトアイロンの使用✌
この場合はコットンを取り付けず、シートマスクの上からプレートのまま使用できます♪

ホットかクールモードの選択ですが、基本的に「ホット」からお手入れ開始。
仕上げに肌を引き締めるには、最後にクールモード。
また、アイケアとしてホットから始めてクールモードで終わると目がス〜ッキリ😃

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)のモード【2】

電源ボタンの下には、「V」と「I|E」と書いてあるボタンがありますね。
Vはバイブレーション、つまり振動ボタン。
Iはイオン(導出 or 導入)、EはEMS。嬉しいことにEMSまで!引き締め〜、ハリ〜(ง`0´)ง シャッ!!

COSBEAUTY Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)、イオン導出、導入、EMSのモード

電源ランプが白色点灯の時、ボタンを押す度に上のように変化します。
ボタンとは…うぅ切れかかってる><、「V」の下にある「I|E」と書かれてある一番下です。
※以下の全モードとも、7分後自動的に待機モードになります。

  • イオン導出モード
    1度押しで、ライトが付く「「I|E」のところが赤く点灯します。
  • イオン導入モード
    (電源の白色点灯から)2回押すと、「I|E」のところが青く点灯します。
  • EMSモード
    (電源の白色点灯から)2回押すと、「I|E」のところが白色に変わります。

あれ?モードが6つ?面倒くさくて覚えられない…!?
実は私も最初そう思ってしまいました。でも、分けて考えると簡単なんです。
最初のモード【1】ではホットかクール、モード【2】で目的のケアを選ぶ。ね、簡単でしょ♪
ケアの部位や順序は、簡易ガイドにイラスト入りでわかりやすいです。基本は中心から外かな。

Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)をEMSで使用する際の注意

EMSモードで使用する際だけ、気をつけなければいけないことがあります。
上の写真のように本体脇にサイドプレートが付いていますので、ここに必ず手が触れていること。
そうでないとEMSの効果を発揮しません。
でも大抵普通に持っていればここを触ってると思うので、確認はしてみてください♪

横から見たCOSBEAUTY Lift Iron Proリフトアイロン プロ)。
大きさや重さも気になる部分ですよね。

実際に計ってみたところ、最長で長さ(上の写真で横)は約16.5cmです。
重さはスマホや固定電話の子機より少し重く感じる程度。あ、持った感触はまるで子機(笑)。
すっごい手に馴染む。デザインもきっちり考えられて作られたフォルムなのでしょうね♡

Lift Iron Pro(リフトアイロン プロ)、美顔器本体を横から

これまでに美顔器をいくつか使いましたが、ダントツに良さを感じたのはプレートの形
形が△って?と思われる方もいらっしゃるでしょうけど、これが小鼻とかにもピタリ!
でもプレート自体は小さくないので、頬や額など広い箇所だって何往復もしなくて良いの♪
そして適度な重さ。軽すぎると、早く肌の上を滑らしがちになることがあるんです。
重すぎるとさすがに疲れますが(実際あった・笑)、この重さは本当に適度と言えます。

また、その美顔器にはこの専用美容液と決まっていることも少なくありません。
COSBEAUTY Lift Iron Proリフトアイロン プロ)は専用の美容液やジェルはなく、手持ちの化粧品が使えるんですよヽ( ´▽`)/それも大きな魅力です。お気に入りのアイテムでケアを♪
(但し、例えばイオン導入使用の際は防腐剤が入ってないなど成分には注意してください)

充電する台座に立てて保管出来るので、保存がとってもスマート
それもなかなかないんですよ、ありそうでなかった。充電さえ出来ていればすぐ使えて、さっとしまえる。そこも面倒さを感じないので、毎日ケアしたくなる理由のひとつです。


Lift Iron Pro リフトアイロン プロ 美顔器 イオン導入 イオン導出 EMS

簡単でありながら、と〜ってもラクなケアは「イオン導出」→シートマスクを「ホットモード」。
少し手を加える?なら、マスクをはずしてまだ美容液が残っている肌を「クールモード」で。
もしこの時美容液が肌に残っていなければ、ジェルを付けるかコットンを付けてのケアを。

メイクの上からも使えるんですよ。すっごい!キメを整えてくれます。この時はクールモード。
そして「V(振動)」を使うことも多いのですが、微振動なのでブルブルすることはありません。
寒い今は特に「ホットモード」のじんわりした温かさが、より気持ち良いの何のって(人˘◡˘)

少しずつ自分の肌力って言うのか、上がって来ているような感触があるんです。
すぐにわかりやすいのは、アイケア。アイクリームを使って、美顔器をただ優しくスーッとなで最後にクールモードで終えています。最初行った片眼がカッと見開いたように見え👀ビックリ!
全体的には保湿力も上がったと感じます。イオン導出を加えることで浸透もアップですから!!
さらにIPX5取得済みで、美顔器本体がまるごと洗浄可能!ずっと清潔に使えるって嬉しいですよね♡

でもこれ、レンタルなんです。もう返却しなければ・・つД`)・゚・。・゚゚・
肌の調子が良くなる感じもですが、メイクのノリもまさにノリノリ♪になりつつなのに。
すっかり欲しくなっちゃいました。お正月早々物欲を抑えるのは難しいようです(笑)。

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高い抗菌・抗酸化作用のマヌカハニー、マヌカのクセが苦手なら食べやすいこれ

2017年12月30日

気づけばもう今年もあと1日(×_×;)…寒さも本格的なわけです。
これから風邪やインフルエンザなど、ますます気をつけなければ!対策してますか。
私はマヌカハニーえっ!?何が?って…はちみつは天然のサプリメントですよ♡

みつばちの詩工房 マヌカハニー

みつばちの詩工房 オリジナル マヌカハニー(はちみつ)

みつばちの詩工房 オリジナル マヌカハニー

「奇跡のはちみつ」とも呼ばれ、ニュージーランドでしか採れない貴重なはちみつで、世界的にも大人気のマヌカハニー。
現地マオリ族の養蜂家が採った純粋100%マヌカハニーです。
食べやすいクリームはちみつタイプで、「マヌカハニー初めて」さんや「毎日マヌカハニーを続けたい方」におすすめです。

みつばちの詩工房 オリジナルのマヌカハニー

マヌカハニーと共に商品のカタログや、はちみつを使ったレシピなども戴きました♡
みつばち通信では、蜂がびっしりいる巣箱の写真も!(゜Д゜)
ブログからのお写真で、養蜂の様子を記事にされてるんですね♪あたたかくて楽しいです。
ブログはこちらから→養蜂部スタッフのミツバチ日誌 〜みつばちの詩工房

みつばちの詩工房 オリジナル マヌカハニーのキャップ

・・と、いきなりの上の写真。意味わかんな〜い(゚_。)?でしょ(笑)。
冒頭写真は開封前です。ちょっとわかりづらいのですが、開封した後が下の写真。
キャップ下側に付いていた物を取った物(ややこしい書き方・笑)、オマケで撮ったのが上です。

つまり何が言いたいのか(・∀・;)
えっとですね、少しだけ開けづらい(力が必要だった)ってことなんです。
開封して納得。こうなってるからちょっと力が要ったんだなってわかったので。

みつばちの詩工房 オリジナル マヌカハニー開封後

キャップを開けると内蓋がありました。
これは簡単に剥がれます。時々きっちり過ぎて、汚くなっちゃうはちみつがあって…
そうだと食べる前からガッカリしちゃう💦これは剥がしやすくて、ボトルの口もキレイ✨

ちなみにボトルはガラス瓶ではないので、ちょっと落としたくらいでは割れません♪
濃い色なのは遮光ボトルだから。マヌカハニーの保存は常温でOK。
ただし、直射日光や高温多湿な場所は避けて保存しましょう。

みつばちの詩工房 オリジナル マヌカハニーの内蓋

はい、こんな感じでマヌカハニーとご対面
私ははちみつを開けたら、まずにおいを嗅ぎます。意味はないです(笑)。なんとなく…動物的!?
あ〜!ウン!!マヌカハニーのにおいだ♪当たり前ですけどね(≧▽≦)

みつばちの詩工房 オリジナル マヌカハニー

と〜っても濃厚。スプーンですくって、こんな感じ。トゥルトゥルトゥルル…すっごい!
生キャラメルのような感じを想像していただければ、まず予想を裏切らないと思います。
冬でもマヌカハニーは固まりませんよ!夏の場合だと、もっとゆるいです。

みつばちの詩工房 マヌカハニー(はちみつ)

下の写真、瓶の中へももうちょっと寄ってみました。
ところでマヌカハニーと言えばUMF(ユニーク・マヌカ・ファクター)の数値はと聞かれるかも。
このマヌカハニーにはUMF数値はついていません。(でも100%ニュージーランドマヌカです)

マヌカハニーでUMFの数値が高いほど抗菌力も高くなりますが、マヌカハニー特有のクセ(人によっては薬のような苦み)も増します。それと希少なので高価でもあるんですよね…
毎日健康のためにと考えても、続けないと効果は望めません(・_・、)
みつばちの詩工房さんのオリジナルマヌカハニーは、敢えて食べやすく続けやすいよう工夫されているんですね😃(※マヌカハニーのUMF+10やUMF+15も販売されています^^)

みつばちの詩工房 マヌカハニー

でも毎日はちみつを食べろと言われても、使い方が限られそう…ブッブー!
はちみつ、特にマヌカハニーなど抗菌力が高いものは「そのまま食べるのが一番」!

実は友人の一人が「はちみつマイスター」で、色々教わっているのです
もちろんパンに付けたりヨーグルトに加えたり、他にも料理にと幅広くはちみつは使えます。
マヌカハニーは一般的なはちみつより熱に強いと言われていますが、ワンスプーンを毎日食べるのが一番とのこと。甘くて美味しいし♪簡単すぎるから本当に続けられますよヽ( ´▽`)/

マヌカハニー(はちみつ)はそのまま食べる(舐める)のが効果的

マヌカハニーに限らず、はちみつ全てで注意することがひとつあります
1歳未満の赤ちゃんへは与えてはいけません!※ラベルや箱にも記載されています。

何故なら1歳未満だと腸の発達が未熟で短いため、ハチミツに含まれている可能性のある「土壌菌(ボツリヌス菌)」が消化出来ず吸収されてしまう可能性があるからです。
この点だけはご注意ください。詳細は厚労省のこちら→ハチミツを与えるのは1歳を過ぎてから。

みつばちの詩工房 オリジナル マヌカハニー(ニュージーランド産はちみつ)

私は寝る前のワンスプーンを日課にしています(ノ≧ڡ≦)マイウ〜💕
マヌカハニーだけが持っている特別な殺菌作用は、医療でも注目されています。
でも、よくマヌカハニークセがあって…と言われます。確かにわからなくもないです。
具体的には先に少し書いたよう、ちょっと薬っぽいと感じる方も。私は好きで全く平気ですが…

このみつばちの詩工房さんのオリジナルマヌカハニーは、まさにマヌカ入門編
高いUMFのマヌカハニーも食べた私が断言します!これはとてもクセがなく食べやすい
濃厚で豊潤な甘味(人˘◡˘*) 願わくば1スプーンどころか、ひと瓶舐め…コホン(笑)
フレンチトーストとの相性も抜群♪こんな食べ方もしています。
熱々のトーストなら、濃厚なマヌカハニーもトロンと溶けて来てイイ感じ〜♡

マヌカハニー(はちみつ)でフレンチトースト

そのままスプーンで食べると、喉の痛みや咳がやわらぐのを感じられます
あとくちは意外とスッキリしてるので、その後すぐに水分を取らない方がより効果的です。

でも寝る前に甘いマヌカハニーはちみつ)を食べて、虫歯にならない?って思われるかも…
近年の研究で、マヌカハニーが持つ殺菌成分は虫歯予防にも効果的だとわかって来ています!
マヌカハニーのキャンディーや歯磨き粉が出ているのも、頷けますね。

あ!ミツバチの詩工房さんにもマヌカハニードロップレットがある♪これ美味しそう♡
創業が昭和5年。老舗ですね✌安全性など徹底した品質の管理など信頼できると感じました。
石川には店舗もあるのですが、遠い方はネットからお買い物も♪詳しくは下のバナーより。

初めてのマヌカハニーは、はちみつ専門店で。
株式会社みつばちの詩工房

みつばちの詩工房「オリジナル マヌカハニー」口コミ記事

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